การนอนสั่งผลต่อระบบเผาผลาญมากครับ เมื่อพักผ่อนไม่เพียงพอจะทำให้ร่างกายต้องการอาหารมากขึ้นเพื่อเอาแรงมาทำกิจกรรมต่าง ๆ เกิดการต้านทานอินซูลิน ทำให้การเผาผลาญกลูโคสลดลง การนอนอย่างเพียงพอจึงเป็นอีกปัจจัยที่ทำให้น้ำหนักลดลงได้
หันไปกินไข่ อะโวคาโด อาหารที่มีไขมันดี ถั่ว ปลา และผักให้มากขึ้น
ยืดตัวให้เป็นแนวตรงจากศีรษะจรดเท้า และรักษาตำแหน่งนี้
การจำกัดปริมาณอาหารจำพวกแป้งให้น้อยลงนั้นส่งผลดีต่อสุขภาพมากมาย โดยเฉพาะในเรื่องของการลดน้ำหนัก และยังช่วยลดไขมันที่สะสมตามอวัยวะต่าง ๆ รวมถึงไขมันรอบเอวได้ด้วย นอกจากนี้ มีงานวิจัยที่ชี้ว่าการกินคาร์โบไฮเดรตหรือแป้งชนิดที่ไม่ผ่านกระบวนการแปรรูปแทนการกินแป้งขัดสี ช่วยส่งเสริมกระบวนการเผาผลาญให้ดีขึ้น ลดไขมันรอบเอว และลดไขมันสะสมบริเวณท้องด้วยเช่นกัน
ทำไมบางคนกินน้อยมาก แต่ยังมีพุง มีไขมันหน้าท้อง
หนึ่งในพฤติกรรมที่ทำให้มีพุงยื่นออกมา คือ การรับประทานอาหาร โดยถ้าเป็นผู้ที่ชอบทานแป้ง อาหารสำเร็จรูป ชอบทานอาหารที่มีไขมันสูง เช่น ของมัน ของทอด หรือชอบทานอาหารหรือน้ำที่มีน้ำตาลเยอะก็จะทำให้ไขมันสะสมง่ายขึ้น ดังนั้นจึงควรปรับการกินลดพุงด้วยการลดทานอาหารประเภทแป้ง อาหารที่มีไขมันสูงหรือน้ำตาลเยอะเพื่อลดการสะสมของไขมันในหน้าท้อง
กระโดดเชือกเป็นการออกกำลังที่ดีสำหรับการลดไขมันในร่างกาย วิธีนี้จะช่วยเผาผลาญแคลอรี่มากกว่าการวิ่ง
ปัญหาเกี่ยวกับกระดูกและข้อ ดังนั้นการออกกำลังหนัก ๆ ดูเป็นจะเรื่องยาก เมื่อมีคนไข้ถามหมอจะแนะนำให้ใช้นวัตกรรมลดสัดส่วน สลายไขมันเข้าช่วย
อกไก่มีสารอาหารที่ช่วยให้สมองทำงานได้ดีขึ้น นอกจากนี้ ก็ยังช่วยในเรื่องการลดน้ำหนัก เพราะมีไขมันน้อย รวมทั้งมีโปรตีนที่ดีต่อร่างกาย และช่วยสร้างกล้ามเนื้อหน้าท้องได้ด้วย แต่ก็ควรทานในประมาณที่พอเหมาะจึงจะดี และควรออกกำลังกายควบคู่ไปด้วย
คุกกี้มีความจำเป็นสำหรับการทำงานของเว็บไซต์ เพื่อให้คุณสามารถใช้ได้อย่างเป็นปกติ และเข้าชมเว็บไซต์ คุณไม่สามารถปิดการทำงานของคุกกี้นี้ในระบบเว็บไซต์ของเราได้ รายละเอียดคุกกี้ คุกกี้เพื่อปรับเนื้อหาให้เข้ากับกลุ่มเป้าหมาย
คลินิกเสริมความงาม ที่สั่งสมประสบการณ์ด้านการปรับรูปหน้า
สามารถ remark สอบถามเข้ามาด้านล่างได้เลยนะครับ หมอตอบเองครับ
วิธีลดหน้าท้อง หรือ วิธีลดพุง นั้น อย่างที่เรารู้กันดีอยู่แล้วว่ามีหลากหลายวิธีมากๆ และหนึ่งในวิธีที่จะช่วยทำให้เราสามารถลดอย่างได้ผลก็คือการรู้ว่าพุงของเราเป็นพุงแบบไหนนั่นเอง!
รวมวิธีออกกำลังกายลดพุงแบบง่าย ลดหน้าท้อง ๆ ทำได้เลยที่บ้าน